24년 8월 건강한 노년기를 위한 건강장수 가이드

**건강한 노년기를 위한 건강장수 가이드 **

내가 사는 동네를 잘 알고 지내며 영양,체력,사회참여를 통해 쇠약해지는 것을 막도록 합니다 잘 먹고 잘걷고 잘말하며 인지기능을 유지하며 노년기의 지병을 잘 관리할 수 있도록 질환에 대한 지식을 갖추고 마지막까지 내 삶을 즐기도록 합니다

건강장수를 위한 12개조

1.골고루 먹어서 체중감소와 영양부족을 방지하자

2.치아를 잘 보존해서,씹는힘을 유지하자

3.체력,신체활동:근력과 걷는힘으로 생활체력을 유지하자

4.사회참여:외출,교류,활동으로 이웃과 함께하자

5.마음(심리):웰빙을 목표로 장수하는 사람의 마음을 배우자

6.나이가 들수록 가정내 사고를 방지하자

7.건강식품/보충제:올바른 사용법을 알자

8.지역력:내가 사는 동네를 잘 알고 지내자

9.쇠약:영양,체력,사회 참여를 통해 쇠약해지는 것을 막자

10.인지기능장애(치매):잘 먹고,잘 걷고,잘 말하여 인지기능을 유지하자

11.만성질환:노년기의 지병을 잘 관리할 수 있도록 질환에 대한 지식을 갖추자

12.간병,임종기:사전에 준비하여 마지막까지 내 삶을 즐기자.

이중 제일 중요한 것은 식생활,체력과 신체활동,사회참여인데요 잘 먹고 운동으로 체력을 유지하고 사회와 함께하여 정신건강을 지키는 것이 중요합니다

오늘도 건강한 삶을 위해 노력하는 것이 좋겠습니다